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E-Sport Olympics: Neuer Termin erst 2027 Schmerz & Glück auf dem Ergo: Wie einer die 1.000 Meter bezwang Wartung & Pflege: So bleibt Ihr Gerät gut in Fahrt rudersport | 10-2025 Ein Online-Magazin von
LIEBE INDOOR-ROWING-COMMUNITY! gen rund um E-Sport und traditionelle Meisterschaften sowie über neueste Geräte für das Training zu Hause – nicht nur Rudergeräte. Ebenso geben wir Tipps zur Wartung und Pflege Ihres Ergos. Kommen Sie gut und fit durch den Winter! Mit sportlichen Grüßen BERT LANGBEHN Mit Beginn der Wintersaison 2025/2026 rückt das Indoor Rowing wieder in den Blickpunkt vieler Ruderer, aber auch der Fitnesssportler. Das Ergo bietet vielen, während die Aktivitäten auf dem Wasser weniger werden, einen verlässlichen Rah- men für Training und Leistungsvergleich. In den vergangenen Jahren hat sich das Indoor Rowing immer mehr zu einem Wettkampfformat entwickelt, das bei vielen angebotenen Challenges interna- tionale Reichweite generiert – auch durch die digitale Vernetzung. Athletinnen und Athleten messen sich weltweit online an der Kette. Mit Spannung blickten die Ergo-Enthu- siasten auf die im November geplanten Olympic E-Sports Games, bei denen Indoor Rowing eine Wettbewerbsdisziplin hätte sein können. Doch zu viele noch ungeklärte Fragen und der Wechsel an der Spitze des Internationalen Olympi- schen Komitees (IOC) ließ die Macher das Online-Event verschieben – voraus- sichtlich in 2027. Offen ist auch die end- gültige Einbindung des Indoor Rowings in das E-Sport-Programm des IOC. National markieren die Deutschen Meis- terschaften 2026 wieder den zentralen Höhepunkt. Dresden stand als Vertreter für Essen-Kettwig, wo die Halle renoviert wird, zur Disposition, musste aber absa- gen. Tobias Weysters ist im Gespräch mit einem weiteren Bewerber. International bieten die World Rowing Indoor Championships (WRICH) im nächsten Jahr neue Formate – online und später folgend in einem Live-Event. Diese Sonderbeilage informiert über die schon fixen Termine und Austragungsorte des Indoor Rowing im Winter 2025/2026, gibt einen Überblick zu den Entwicklun- Infos zu SmartRow WaterRower Performance Ergometer Aus Eiche oder Nussbaum, inklusive SmartRow-Rolle und Rudersoftware. Mit XL-Schienen, Fußbrett mit Profi- Fußlaschen, extra breitem Zuggriff und WaterRower Smartphone- und Tablethalterung. SmartRow liefert hundertprozentig vergleichbare Daten zum Rudertraining. Vollkommen unabhängig vom Monitor, direkt drahtlos auf Ihr Smartphone / Tablet. WATERROWER | NOHRD GmbH · Otto-Hahn-Straße 75 · 48529 Nordhorn · Deutschland · www.nohrd.de INDOOR ROWING 33 M A D E I N G E R M A N Y WATERROWER MADE IN THE US WATERROWER MADE IN THE US
36 E-Sport Olympics Statt November 2025 nun wohl erst 2027 – Finanzierung offen 40 Für das Training zu Hause Wir stellen Ihnen Indoor Rower und andere Indoor-Geräte vor 42 Deutsche Indoor Meisterschaft In Kettwig wird die Halle saniert, der DRV sucht noch Ausrichter für 2026 34 INDOOR ROWING
44 Men´s Challenge startet 8, 15, 22 und 30 Minuten im November – nur für Männer 46 Der Kampf gegen die 1.000 m Ein Sportler erzählt, wie er sich selbst und die 1.000 m besiegte 48 Wartung & Pflege Nützliche Tipps und Hinweise zur Wartung verschiedener Geräte INDOOR ROWING 35
E-SPORT OLYMPICS MIT INDOOR ROWING? OLYMPISCHES EVENT ERST 2027 Es war fast ein Nebensatz, aber einer, der den einen oder anderen begeisterten Ergo-Ruderer beim Rudertag im vergan- genen Jahr aufhorchen ließ. DRV-Vor- sitzender Moritz Petri erwähnte in seiner Rede vor dem Plenum in Halle an der Saale, dass Indoor Rowing schon bald eine Disziplin Olympischer Winterspiele werden könnte. Ganz so ist es nicht, aber der Reihe nach. INDOOR ROWING 37
W orld Rowing hatte das Ergometer-Ru- dern unter anderem 2023 bei der Olym- pic E-Sports Week in Singapur erfolgreich als sogenannten Showcase-Sport präsen- tiert. Die Disziplin kam sehr gut an und galt sogar als einer der Höhepunkte der Veran- staltung. Der damalige Präsident des Inter- nationalen Olympischen Komitees (IOC), Thomas Bach, sagte: „Wir haben die olym- pische und die E-Sport-Community erfolg- reich zusammengebracht“. Die E-Sport Olympics sollten im Novem- ber dieses Jahres stattfinden – mit Indoor Rowing als eine der wenigen Disziplinen im Programm, die Hybrid-Potenzial hat. Der Weltverband hat dieses Konzept be- reits bei der World Rowing Indoor Cham- pionship (WRICH) erprobt – mit geteiltem Echo. Einerseits ermöglicht die Online- Qualifikation mehr Menschen weltweit, an dem Event teilzunehmen, andererseits standen Sieger später beim Live-Event alleine auf dem Treppchen, weil ihre Kon- trahenten die Challenge lieber im heimi- schen Clubraum absolviert hatten. ZEITPLAN ZU OPTIMISTISCH Und auch die neue virtuelle Variante Olym- pischer Spiele war beim IOC offenbar zu optimistisch gedacht – zumindest, was den Zeitplan angeht. Zudem hat wohl der Wechsel an der Spitze des IOC (Kirsty Co- ventry aus Simbabwe löste im Juni Thomas Bach ab) die Planungen zunächst ins Sto- cken gebracht. Es traten offene Fragen un- ter anderem über die Finanzierung und die Einbindung von Spiele-Publishern zu Tage, so dass man sich in Lausanne entschied, die Spiele auf 2026, eher sogar auf 2027 zu verschieben. Neben der Finanzierung war auch die finale Auswahl der Diszipli- nen, Austragungsorte und Qualifikations- prozesse offenbar nicht zu Ende gedacht. Katharina von Kodolitsch, die beim Deut- schen Ruderverband (DRV) aktuell für den Breitensport zuständig ist und damit auch Indoor Rowing auf der Agenda hat, findet „Multisport-Events grundsätzlich immer gut“. Doch die Hamburgerin sieht eben- falls noch offene Fragen in vielen Berei- chen, weswegen sich der DRV hinsichtlich spezieller Aktivitäten noch zurückhält, bis das finale „Go“ vom IOC kommt. Zumal der Verband nach dem personellen Wech- sel Anfang des Jahres noch dabei ist, sich organisatorisch zu sortieren. 38 INDOOR ROWING Multisport- events sind grundsätzlich immer gut Katharina von Kodolitsch über Indoor Rowing bei den Olympic E-Sport Games Das neue Multisport-Event dürfte noch etwas auf sich warten lassen, denn nach aktuellen IOC-Angaben gilt ein Termin 2027 in Riad (Saudi-Arabien) als wahr- scheinlich. Diese Verschiebung scheint alternativlos, um einen reibungslosen und akzeptierten Event gewährleisten zu kön- nen. Fakt bleibt: World Rowing hat Indoor Rowing aussichtsreich für die Aufnahme ins Olympische E-Sport-Programm posi- tioniert – auch weil die Disziplin schon vor der Veranstaltung in Singapur 2021 Teil der ersten virtuellen olympischen Serie des IOC war. Der olympische Weltver- band verfolgt die Idee der E-Sport Games bereits seit 2018 in ganzheitlicher Heran- gehensweise, wie Thomas Bach sagte. INDOOR ROWING PUNKTET MIT NACHHALTIGKEIT „Indoor Rowing ist auch im Sinne der Nachhaltigkeit immer ein guter Kandidat für ein solches Programm“, zieht Katha- rina von Kodolitsch den Vergleich zum Coastal Rowing, dass unter anderem auf- grund geringeren Aufwandes ab 2028 Teil der klassischen Olympischen Spiele in Los Angeles geworden ist. Ein weiterer Aspekt ist die Inklusion: Auf dem Ergome- ter kann praktisch jede Person an jedem Ort auf individuellem Niveau rudern. Der Zugang ist niedrigschwellig, auch für Para Sportler, womit auch dieser wichtige An- satz Berücksichtigung findet. World Rowing sieht Indoor Rowing grund- sätzlich als „mächtiges Werkzeug“ für die Zukunft des Sports und als natürliche Brücke zwischen der traditionellen und der digitalen E-Sport-Welt. Die E-Sport Olympics werden als moderne Wett- kämpfe der Zukunft unter dem Dach des IOC mit großer Wahrscheinlichkeit bald den Sportkalender ergänzen. Wann der erste Startschuss fällt, ist noch offen. BERT LANGBEHN b y e S „Zielfoto“: Nach dem Rennen ist das Foto des Displays für viele obligatorisch. b r e d u R n e M i : s o t o F . D / d l i
Gesunde Rudertechnik dank Virtual Coach sensorgestütztes Feedback zur Rudertechnik AI generierte Trainingspläne Pulsüberwachung Analyse der Trainingsergebnisse 10 Widerstands- und 5 Kraftstufen für ein individuelles Training Das kleinste Rudergerät auf dem Markt Das AUGLETICS Eight ist klein, leise und handlich. Mit einer Länge von nur 1,81 Metern passt es in jede Wohnung und findet wirklich überall einen Platz. In nur 10 Sekunden kann es nach dem Training zusammengeklappt und verstaut werden. Innovativ und leise großer Touchscreen leise Wirbelstrombremse bequemer Rollsitz INDOOR ROWING 39
I L A R O T R E V D A TRAINING MIT KOMFORT FÜR ZU HAUSE Modernes Training beginnt da, wo Komfort auf Effektivität trifft – in den eigenen vier Wänden. Mit innovativen Ruder- und Fahrrad-Fitnessgeräten wird das Work-out nicht nur flexibel, sondern auch nachhaltig und vielseitig. Ob Ausdauer, Kraft oder Herz- Kreislauftraining: Diese Geräte machen den Unterschied für alle, die einfach und zeit- sparend fit werden wollen und dabei nicht auf Motivation, Qualität und Spaß verzich- ten möchten. Im Folgenden stellen wir Ihnen Geräte von drei Herstellern vor. AUGLETICS – RUDERN NEU GEDACHT Wenn Ruderer an Ergometer denken, sehen sie 2000-Meter- Tests, Laktatkurven und das Wintertraining im Verein. Doch die Wirklichkeit hat sich verschoben: Die mit Abstand meisten Geräte stehen heute zu Hause. Dort, wo Training in den Alltag passt, für Ruderer und Quereinsteiger, die sich einfach mehr bewegen wol- len. Genau hier setzt die Firma AUGLETICS an. AUGLETICS wurde unter anderem von den Ruderern Flavio Hol- stein und Stefan Kötitz vor über zehn Jahren gegründet und sitzt in Königs Wusterhausen vor den Toren Berlins. Im Vergleich zu vie- len anderen Rudergeräten sind die AUGLETICS-Modelle kompakt und extrem leise. Möglich macht das eine geregelte Magnetbrem- se mit sehr natürlichem Zuggefühl. Die Technologie ist zum Patent INFOS: www.augletics.de Mail: kontakt@augletics.de 40 INDOOR ROWING eingereicht. Hochwertige Verarbeitung, Montage in Deutschland und langlebige Bauteile unterstreichen den Qualitätsanspruch. Das große Display bietet geführte Einheiten mit einem virtuellen Coach. Sensoren werten dafür die Ruderqualität fortlaufend aus. Konkrete Hinweise zu Bewegungsablauf, Rhythmus oder Schlag- länge helfen, bei jedem Training die Bewegung zu lernen und zu verbessern. Und wer beim Training abschalten möchte: YouTube und Netflix lassen sich direkt auf dem Gerät nutzen. Alltagstauglich ist es auch: kompakt, hochklappbar und so schön, dass es mit dem Red Dot Design-Award ausgezeichnet wurde. Mit im Team ist auch der Olympiateilnehmer und Weltmeister Lars Wichert. Auf YouTube (Stichwort „AUGLETICS“) gibt er wertvolle Trainingstipps fürs Heimtraining. D R H O N ; s c i t e g u A l ; 2 t p e c n o C : s o t o F
CONCEPT2 – SKIERG UND ROWERG ROWERG: Das Concept2 RowErg™ setzt den Standard für Indoor-Ruderge- räte. Das RowErg wurde von Ruderern für Ruderer gebaut und wird weltweit von Menschen aller Alters- und Leistungsklassen genutzt, die ein Ganzkörpertraining mit geringer Belastung wünschen. PREIS: ROWERG MIT STANDARDBEINEN: 1.195,-€ inkl. MwSt. SKIERG: Der Concept2 SkiErg ermög- licht ein kombiniertes Kraft- aufbau- und Ausdauertraining. Neben einem ausgezeichne- ten Oberkörpertraining trai- niert der SkiErg mit jedem Zug auch Bauch-/Rücken- muskulatur und Beine. Der SkiErg eignet sich sowohl für die Doppelstock- als auch die Diagonaltechnik und bietet ein optimales Kombinations- training in Verbindung mit dem RowErg. PREIS: SKIERG INKL. FLOORSTAND: 1.310,-€ inkl. MwSt. INFOS: www.concept2.de Mail: info@concept2.de NOHRD – FITNESS UND DESIGN FÜR ALLE SINNE Wer den WaterRower kennt, entdeckt bei NOHRD eine ganze Welt weiterer Trainingsmöglichkeiten. Die Marke steht für hochwerti- ge Fitnessgeräte aus Holz, die Funktion, Design und Nachhaltig- keit vereinen, gefertigt in Deutschland. Das Sortiment umfasst alle Bereiche moderner Fitness: Cardio, Kraft und Wellness. Im Bereich Cardio finden sich Geräte wie das NOHRD Bike oder das formschöne Sprintbok Laufband, die ebenso natürlich wie effektiv trainieren lassen. So wird Ausdauertraining zu einem Er- lebnis für Körper und Geist. Für Krafttraining bietet NOHRD vielseitige Lösungen: von der eleganten SlimBeam Seilzugstation über multifunktionale Bänke wie den TriaTrainer bis hin zu den edlen SwingBells. Jedes Gerät überzeugt durch durchdachte Funktionalität und zeitlose Form. Auch Wellness und Regeneration haben ihren festen Platz. Yoga- und Stretch-Equipment aus Kork, die Elasko Stretchstation oder die neue StepBox schaffen Raum für Beweglichkeit, Balance und Erholung. Damit wird dieser Bereich zu einem wichtigen Be- standteil eines ganzheitlichen Trainings. Alle NOHRD Geräte vereinen Qualität, Langlebigkeit und Ästhe- tik. Damit sind sie mehr als Sportgeräte: Sie sind Möbelstücke, die Fitness harmonisch in jeden Raum integrieren. INFOS: www.nohrd.com/de/ E-Mail: info@nohrd.de INDOOR ROWING 41 . r e l l i e t s r e H e d d n s r e d i l i B d n u e t x e T r ü f h c i l t r o w t n a r e V
WO STEHT DEUTSCHLANDS ERGO-TEMPEL NR. 2 ? KETTWIG SETZT 2026 WEGEN RENOVIERUNG DER HALLE AUS / WEYSTERS AUF STANDORTSUCHE b y e S Die Deutschen Indoor Rowing Meisterschaften sind auf der Suche nach einem neu- en Ausrichter. Deutschlands „Ergo-Tempel Nr. 1“ in Essen-Kettwig (ist bei Google Maps so zu finden!) braucht dringend eine Frischzellenkur – und zwar die abgerockte Halle des Theodor-Heuss-Gymnasiums mit dem bröselnden Charme der 1970er Jahre. Die Challenge selbst war in diesem Jahr erst neu konzipiert worden. 42 INDOOR ROWING . D / d l i b r e d u R n e M i : s o t o F
A ls Veranstaltungsort hatte zunächst Dresden die Hand gehoben. Die Stadt hatte sich in diesem Jahr bereits bei der Ausrichtung der „Finals“ auf dem Wasser und in anderen Dis- ziplinen als herausragende Gastgeberin und Sportstadt präsentiert. Doch für die Deutschen Indoor-Meisterschaften erwies sich die Finanzierung, für die man immer auch Unterstützung der örtlichen Verwaltung benö- tigt, für 2026 nicht realisierbar. 2027, so hört man, könnten Mit- tel frei werden, sodass sogar eine Europameisterschaft in der Elbmetropole denkbar ist. Somit ging Tobias Weysters, Fachressortleiter Wettkampf beim Deutschen Ruderverband, auf die Suche nach einem neuen Ausrichter. Denn im Gegensatz zur World Rowing Indoor Cham- pionship (WRICH) halten die nationalen Titelkämpfe noch an der rein analogen Ausrichtung fest, was die Teilnehmer in diesem Jahr durch leicht steigende Meldezahlen goutierten. Viele Indoor-Ruderer lieben das einzigartige Flair von Live-Ver- anstaltungen, sich Ergo neben Ergo mit seinen Kontrahenten zu messen und dabei die Anstrengung und das Über-sich-hinaus- Wachsen förmlich riechen zu können. Weysters befand sich bei Redaktionsschluss dieser Ausgabe noch in Verhandlungen mit einem Veranstalter, der bereits reichlich Erfahrung in der Aus- richtung von Indoor Rowing-Wettbewerben hat. Finalisiert indes waren die Gespräche noch nicht. Das in diesem Jahr in Essen-Kettwig aufpolierte Konzept soll aber auch am neuen Standort weitergeführt werden. Bislang hatte die Challenge davon gelebt, dass sich die Athleten in den Vorläufen für einen der zehn Plätze auf der Showbühne der Fi- nals qualifizierten. Anstatt dessen standen auf der großen Büh- ne und davor die 32 Ergometer in zwei Reihen hintereinander auf dem Hallenboden. Darüber waren Traversen mit Licht und Ton drapiert, an der Rückwand zwei große und helle Videowände. So gab es nicht mehr erst bei den Finals nach der Mittagspause eine ordentliche Atmosphäre, sondern vom ersten Rennen an und die Veranstaltung war damit auch zeitlich etwas gestrafft – sehr zur Freude der Teams, die eine weite Heimreise vor sich hatten. Zur Frischzellenkur gehörte auch der Wegfall von Vorläufen – ganz nach dem Vorbild der internationalen Wettbewerbe auf dem Wasser. Bislang sind Teilnehmer, die nach den Vorrennen erkannten, dass ihre Medaillenchancen im Finale eher gering ausfallen, spontan nicht mehr angetreten. Nach dem neuen Konzept war jeder Lauf ein Finale und es blieb keine Ruderma- schine leer. Nur in Rennen mit mehr als 32 Meldungen gab es noch zwei Läufe. Außerdem hatten die Trainer Zielzeiten gemel- det, nach denen die Läufe gesetzt wurden. ZEIT FÜR 500-METER-RENNEN Durch die Straffung entstanden Zeitfenster für 500-Meter-Ren- nen, die vor allem ambitionierte Breitensportler ansprechen. Auch die Para-Szene war deutlich stärker als sonst vertreten. Das Konzept hatte sich zum Beispiel sogar bis zum Sehbehin- derten-Sportverein in Marburg herumgesprochen, der mit eini- gen Athleten am Start war. MICHAEL HEIN/BERT LANGBEHN Ergo neben Ergo: Das ist die Faszination des Live-Events. Konzept: Neue Distanzen sind auch für Para Sportler attraktiv. Ziel: Wenn die Qual der Challenge überstanden ist, kommen die Glücksgefühle. INDOOR ROWING 43
DRV UND CONCEPT 2 STARTEN MEN’S CHALLENGE Nach der beliebten Women’s Challenge, die 2025 zum sechsten Mal stattfand, star- tet der Deutsche Ruderverband zusammen mit Concept 2 diese Wettbewerbsform nach dem bewährten System erstmals auch für Männer. Motto: Vier Wochen, vier Challenges, ein Ziel. • Ü30 (30–44 Jahre) • Ü45 (45–59 Jahre) • Ü60 (60+ Jahre) Neben dem Gesamtranking aller im Verein geruderten Meter gibt es Einzelwertungen, ein relatives Vereinsranking (Leistung im Verhältnis zur Mitgliederzahl) und Filtermöglichkeiten nach Altersklassen und Runden. PREISE, DIE MOTIVIEREN DRV-Partner Concept2 stiftet attraktive Gewinne: • Concept2 RowErg (unter allen Ruderern, die an allen vier Runden teilgenommen haben) • Ein Paar Skulls (unter allen Vereinen mit Teilnahme an allen vier Runden) • Goodie-Bag für den aktivsten Verein relativ zur Mitgliederzahl MITMACHEN LOHNT SICH DOPPELT Die Challenge bringt Schwung in die trainingsärmere Herbstzeit, fördert den Austausch zwischen Generationen und bietet Ver- einen eine perfekte Gelegenheit, auch Anfänger und Nichtmit- glieder einzubinden. Zeigt euren Einsatz in den sozialen Medien mit den Hashtags #guysOnErgs und #MRC2025. Eure Challenge-Momente moti- vieren die gesamte Community! TEILNAHMEBEDINGUNGEN • Wer? Männer ab 12 Jahren (Jg. 2013 und älter), inkl. Anwen- dung der World-Rowing-Systematik zu Men’s- und Women’s- Events (Rule 13). • Wo? Auf Concept2 Indoor Rowern (Modelle B, C, D, E oder ak- tuelles RowErg). • Nachweis: Foto des Leistungsmonitors direkt nach der Ein- heit mit Datum, Uhrzeit und Metern – im Portal hochladen oder per E-Mail senden. • JETZT ANMELDEN UND DURCHSTARTEN! Trommelt eure Vereinskameraden zusammen, meldet euch an und macht mit. Jeder Meter zählt – und gemeinsam macht es am meisten Spaß. Weitere Infos, Anmeldung, Ergebnisse und Ant- worten auf Fragen unter challenge.rudern.de ANNA FRANZEN k c a n n e R . F : s o t o F U nd das Ziel lautet: „Mehr Meter für dich und deinen Verein!“ Vom 1. bis 30. November 2025 geht die Men’s Rowing Challenge in ihre erste Runde. Dabei können Männer aller Altersklas- sen auf dem Concept2-Indoor-Rower zeigen, was in ihnen steckt – einzeln, aber vor allem als Team. Neben Motivation und Wettkampfgeist winken auch attraktive Preise. ANMELDUNG LEICHT GEMACHT Der vom jeweiligen Verein bestimmte Challenge-Manager mel- det den Club über challenge.rudern.de an. Die dafür nötige Ver- einskennung wird wie gewohnt per E-Mail an challenge@rudern. de angefordert. Alle Teilnehmer können sich selbstständig on- line registrieren oder vom Challenge-Manager ins System ein- tragen lassen. Wer die bekannten Rahmen für die Ergometer-Displays nutzen möchte, kann diese ebenfalls über die Challenge-E-Mail bestel- len. Wichtig: Bestellungen müssen bis 17. Oktober 2025 einge- hen, damit die Rahmen rechtzeitig zur ersten Challenge eintreffen. SO LÄUFT DIE CHALLENGE Das aus der Women’s Challenge bekannte Online-Portal über- nimmt Anmeldung, Ergebniserfassung und Rankings. Jede Chal- lenge dauert eine Woche – innerhalb dieses Zeitraums kann die Einheit frei absolviert werden. Wichtig: Jede Runde darf pro Teil- nehmer nur einmal gefahren und eingetragen werden. TERMINE UND DISTANZEN: • 1.–8. November: 8 Minuten • 9.–15. November: 15 Minuten • 16.–22. November: 22 Minuten • 23.–30. November: 30 Minuten Die Ergebnisse müssen bis zum jeweiligen Enddatum im Portal eingetragen sein. ALTERSKLASSEN & WERTUNG Gewertet wird in fünf Altersklassen: • U18 (12–17 Jahre) • U30 (18–29 Jahre) 44 INDOOR ROWING
GLÜCKSGEFÜHLE AUF DEM ERGO DANK HANNES Jörn Harder (Altersklasse MH 40 – 49) neigt nicht zu Sentimentaliäten. Aber die Teil- nahme am Alster Ergo-Cup führte ihn mental in neue Sphären, wie er beschreibt. Teilgenommen hatte er nur, weil er für seinen Verein, den Ratzeburger Ruderclub, ein Winterereignis organisieren wollte. Es wurde eine irre Geschichte. M ein Trauma heißt 1.000 Meter Ergo fahren. Diese Distanz ist zu kurz für einen „alten Mann“, um sie locker anzugehen und zu lang für einen Sprint. Und was macht man als Ruderer? Man sprintet sie trotzdem durch und hofft, dass es diesmal nicht so schlimm wird. Aber natürlich wird es wieder schlimm. Und schlimmer... Als es beim Alster Ergo-Cup im November wieder mit diesen 1.000 Metern losging, hatte ich den Schmerz den Sommer über erfolgreich verdrängt. Aber bereits nach 500 Metern war er natürlich wieder da. Ich war so blau wie ein Silvesterkarpfen. 3:17 Minuten standen als Endzeit auf dem Display. Nicht schlecht, fand ich. Meine Bestzeit ist 3:16 Minu- ten und die ist bereits drei Jahre alt. Und das Beste: Ich lebte noch. Die weiteren Blöcke wurden nicht einfacher, denn es gibt offensicht- lich keine „einfache“ Ergo-Distanz. Die 6.000 Meter wurden hart und die 10.000 noch härter. Und dann kam auch noch Hannes. Er trainiert bei uns im Club, aber zu anderen Zeiten wie ich. Ich kannte ihn daher gar nicht richtig. Aber wenn ich die Ergebnislisten durchsah, stellte ich fest, dass dieser Mensch entweder dicht hinter mir war, oder (schlim- mer!) ein paar Sekunden vor mir. 46 INDOOR ROWING Bestzeit: Jörn Harder kann sein Glück kaum fassen. k c a n n e R . F : s o t o F
Ich fragte mich: „Wer ist bloß dieser Typ?“ – Nach den 6.000 Me- tern fingen wir an, uns Nachrichten über die Club-App zu schrei- ben. Natürlich hatte auch er unsere Sekundenabstände längst bemerkt. Wir schrieben uns freundlich, aber es war klar, dass wir beide längst das Messer zwischen den Zähnen hatten. Wir spürten virtuell den Atem des anderen im Nacken. Meine Taktik war, beim Halbmarathon richtig einen rauszuhauen. Das sollte mein „Finale“ werden. Die abschließenden 1.000 Meter wollte ich um keinen Preis der Welt noch mal angehen (im letzten Block ist alternativ ein Halbmarathon oder 1.000 Meter zu absolvieren, d. Red.). Die 3:17 Minuten aus der ersten Challenge schienen mir nicht noch einmal erreichbar. Ich stellte allerdings fest, dass die 21,2 Kilometer verdammt lang sein können. Ich teilte mir die Strecke falsch ein und brach am Ende ein. Hannes, dieser gerissene Fuchs, wartete an dem Wochenende, bis ich mein Ergebnis in die Club-App eingestellt hatte und setzte sich erst dann auf das Ergo. Er stellte mein Ergebnis (abzüglich 10 Sekunden) als Ziel- zeit ein und ruderte das Ding kontrolliert runter. Noch mal kon- tern, noch mal 21,2 Kilometer am selben Wochenende? – Für mich keine Option. Also begann ich, über die 1.000 Meter eine Woche später nachzudenken. Im Club wollten wir die 1.000 Meter als letzte Distanz als Team zusammen mit einem guten Essen feiern. Hier traf ich Hannes zum ersten Mal. Zu meinem Erstaunen war er nicht umgezogen. Er habe die 1.000 abgebrochen. Ich ahnte, was er vorhatte. Aber das ist bei den 1.000 Metern wesentlich schwerer als bei einem Halbmarathon. Bei 1.000 Metern müssen binnen drei Minuten alle Karten auf den Tisch gelegt werden. Und so sprintete ich los – wieder ohne Taktik, fest entschlossen, „all-in“ zu gehen. Und wenn ich vom Ergo rutsche, wäre mir das auch egal. Schließlich hatten wir zwei Ärzte vor Ort. Einer von ihnen war Hannes. 1.000 METER SCHLECHT WIE NIE ... Ich nahm das Zugseil in die Hände, atmete dreimal durch und dann kam das Signal. „Schlagzahl, Schlagzahl…“ dachte ich. „Die ersten 10 Schläge schön schnell, bevor es in den Strecken- schlag geht … 8, 9, 10 … jetzt Streckenschlag ... nicht nach- lassen…. oh Gott, du bist viel zu schnell, das hälst du niemals durch ... erst bei 800 … gleich kommt der Mann mit dem Ham- mer Ecke … noch 750 Meter ... 700 … denk‘ jetzt nicht drüber nach, dadurch geht es auch nicht schneller … ich brauche Luft … wo kommt der Mann mit dem Hammer denn jetzt schon her? … gleich Halbzeit, erst Halbzeit? ... das schaffe ich nie … nicht aufgeben, noch 550 Meter … immer noch keine Halbzeit … der Speed fällt, … Split nur noch 1:42 Minuten … 1:44 ... noch 350 Meter …. der Hammer ist aber diesmal groß … nur noch 35 Schläge … 1 …2 ...1:47 … einfach weitermachen … ist doch alles Quatsch, soll Hannes doch vorbeiziehen … mir doch egal ... nein, nicht aufgeben, solange Hannes hinter dir steht … aua … noch 100, 80…10…. durch.“ Ich war komplett erledigt. Die Arme schmerzten, die Lunge brannte, völlig erschöpft krümmte ich über dem Display. Hannes fotografierte mich. Er grinste. Ich versuchte zu lächeln. Es ge- lang mir nicht. 3:21 Minuten. So schlecht war ich noch nie. Naja, ich war im Januar krank, konnte nicht gut trainieren. Dann der Stress auf Arbeit grade, die 21,2 Kilometer in der Woche davor. Aber 3:21 Minuten ... und Hannes hatte abgebrochen...? – Als wir den Abschluss der Ergo-Challenge feierten, stellte ich fest, wie die Zeit mehr und mehr in den Hintergrund rückte. Da sa- ßen richtig feine Leute am Tisch. Auch Hannes! Ein richtig net- ter Kerl. Vielleicht hätte ich mich mehr angestrengt, wenn er ein fieser Knochen gewesen wäre. Und diese Jagd nach den Se- kunden den ganzen Winter über. Das war doch irgendwo auch richtig lustig. Ist das nicht die eigentliche Seele des Sports? Man gibt sein Bestes, auch wenn keiner zusieht, ohne Medaillen. Und wenn ein anderer besser ist, dann ist das eben so. SIGNAL AUS DER CLUB-APP Da kann man trotzdem hinterher zusammen lachen. Ich hatte einen wunderbaren Abend. Mit Hannes und den anderen. Wir haben viel gelacht. Gegen Ende meinte mein Erzrivale, dass er am Sonntag ja noch mal die 1.000 Meter versuchen könnte, um mich zu überholen. Ich entgegnete, dass ich dann Montag mei- nerseits noch mal kontern würde. Wir stießen an und verspra- chen uns, dass wir unbedingt im Sommer mal Zweier rudern müssen. Ich war fürs Erste mit mir, meiner Zeit, Hannes und der Ergo-Challenge versöhnt. Am Sonntag hörte ich das „Pling“ meiner Club-App. Hannes. Ich öffnete das Foto und sah ihn, wie er und das Display des RowErg in die Kamera grinsten. Da stand 3:18 Minuten. „Schöne Grüße Hannes. Wir sehen uns im Sommer auf dem Wasser.“ – „Wer war das?“ fragte mein Sohn, der auch rudert. Ich erzählte ihm die ganze Story. „Papa, Du gehst einfach heute Abend in den Club und machst eine 3:17!“ - „Wenn das mal so einfach wäre“, gab ich zur Antwort. Aber cool wäre es schon, noch einen Konter zu fahren. Aber woher nehmen? DURCH DAS DORNIGE TAL DES LAKTATS Montagmorgen, ich hatte Geburtstag. Auf dem Weg zur Arbeit bog ich spontan zum Ruderclub ab. Minuten später saß ich auf dem Ergo und ruderte mich warm. Die 10 Minuten vergingen schneller als ich es gehofft hatte. Also, tatsächlich ein weiteres Mal durch das dornige Tal des Laktats? Schon nach 500 Metern wusste ich, dass es diesmal besser werden würde. Nach 750 Metern gratulierte mir zwar der Mann mit dem Hammer zum Geburtstag, doch hielt ich es für möglich, dass ich ihn noch ein bisschen hinhalten könnte. Er schlug dann hart zu. Aber erst in dem Moment, als das Display schon die er- lösende 0 anzeigte. Daneben standen 3:14,9 Minuten auf der Anzeige. Mit zitternden Händen tastete ich nach meinem Handy. „Foto, bevor die Anzeige verblasst. Das glaubt dir niemand!“ Dann noch ein Foto, nur für Hannes. Ich wurde durchströmt von einem Gefühl reinen Glücks. Ein Gefühl wie der Sonnenaufgang über dem See. So, als wäre man mit einem rostigen Haken ans Meer gefahren und unverhofft mit dem dicksten Fisch heim- gekehrt. Ein ungläubiges Gefühl diebischer Freude. Und das an meinem 48. Geburtstag. Den weiteren Tag verbrachte ich tan- zend wie auf einer Wolke. Eigentlich ist das alles nicht wichtig, aber eines weiß ich auch: Mein Glück an diesem Morgen war echt. JÖRN HARDER Hannes Kodal (AK 50 – 54) belegte in der Endabrechnung Platz 48 (von 369 Sportlern), Jörn Harder Platz 70. Sie trennten nach neun Wettbewerben 99 Punkte. Hannes fuhr die 1.000 Meter knapp vier Sekunden langsamer, hatte aber dank seiner Alters- klasse eine geringere Abweichung zur Weltbestzeit. INDOOR ROWING 47
Challenge Termin Ort 18. Alster Ergo-Cup ab 07.11.2025 Online online live · 23. Ergo-Cup RC Neptun Neckarelz 17.01.2026 Pattberghalle 9. RVW Indoor Rowing Cup 14.02.2026 Hameln Osnabrücker Ergo-Cup 21.02.2026 Schlosswallhalle 7. Offener Bayerischer Indoor Rowing Cup 28.02.2026 Bürgerhalle Niederpöring 24. Berliner Indoor Rowing Open 13.12.2025 Berlin, Olympia Park Dutch Rowing Indoor Championships 13.12.2025 Sporthalle Zuid, Amsterdam 24. Norddeutsche Meisterschaft 10.01.2026 Rendsburg, Nordmarkhalle Swiss Rowing Indoors 30-Minuten-Meisterschaft 07.03.2026 Sporthalle Zug Starnberg, Schloßberghalle Ergo-Marathon 07.03.2026 Hamburg, Hafen-City Indoor WM, WRICH 2025, Teil 1 Indoor WM, WRICH 2025, Teil 2 Mitte Februar 2026 noch offen 1.000m, 5.000m, 1 min 2000 m + 500m Ergocup am Ammersee-Gymnasium noch offen TSV Herrsching · · · · · · · · · · · · · 48 INDOOR ROWING
WARTUNG UND PFLEGE VON INDOOR ROWERN Wer zu Hause oder im Verein ein Indoor Rudergerät nutzt, kommt an dem Thema Wartung und Pflege nicht vorbei. Wir stellen auf den folgenden Seiten drei gängi- ge Geräte vor und wie sie gewartet und gereinigt werden können. In der Regel sind dazu nur wenige Handgriffe und (fast gar keine) Werkzeuge nötig. Gute Pflege erhöht und erhält die Qualität der Geräte und natürlich ihre Langlebigkeit, besonders bei häufiger Nutzung durch verschiedene Personen in Vereinen, aber auch zu Hause im Wohnzimmer, in der Garage oder im Keller. Obligatorisch ist bei allen Geräten die regelmäßige Reinigung der Rollbahn mit einem Glasreiniger. ) 3 ( s c i t e g u A l ; ) 2 ( i i k s n s o K . h T ; ) 6 ( n h e b g n a L . B : s o t o F INDOOR ROWING 49
NAHEZU WARTUNGSFREI: AUGLETICS Augletics-Rudergeräte sind aufgrund ihrer Bauweise nahezu wartungsfrei. Dennoch lohnt es sich, die folgenden Pflegehinweise zu beachten, um die Indoor Rower lang- fristig auf höchstem Niveau nutzen zu können. 2. Handschuhe tragen: Ziehe unbedingt Handschuhe an, um 5. Überschüssiges Öl entfernen: Wische eventuelle 4. Einwirken lassen: Befolge die Anweisungen auf dem Öl-Produkt bezüglich der Einwirkzeit. Ölreste mit einem sauberen Tuch ab. I. PFLEGE DER HOLZTEILE: 1. Vorbereitung: Besorge dir ein geeignetes Holz-Öl oder eine Öl-Wachs-Kombination aus dem Baumarkt. deine Hände vor dem Öl zu schützen. 3. Öl auftragen: • Trage das Öl vorsichtig auf ein weiches Tuch auf. • Öle die Holz-Teile entlang der Maserung ein. Achte darauf, (Bitte auch die Anweisungen auf dem Produkt sorgfältig beachten). das Öl gleichmäßig zu verteilen. Holzpflege: Zur Reinigung der Holzteile sollte man Handschuhe tragen. 50 INDOOR ROWING
II. KLOPFENDE ODER QUIETSCHENDE GERÄUSCHE? Falls der Indoor Rower während des Ruderns klop- fende oder quietschende Geräusche macht, könnte dies auf einen trockenen Zugriemen hinweisen. Hier hilft Silikonspray. Vorbereitung • Stelle sicher, dass das Gerät ausgeschaltet ist und sich in einem gut belüfteten Bereich befindet. • Lege eine Unterlage unter das Gerät, um den Bo- den vor Spritzern zu schützen. Silikonspray auftragen • Verwende Silikonspray (kein Öl) aus dem Baumarkt. • Halte die Sprühdose nah an den Zugriemen (ca. 5-10 cm Abstand). • Trage das Silikonspray gleichmäßig von beiden Sei- ten über die gesamte Länge des Zugriemens auf. • Verwende ein Tuch, um das Spray gleichmäßig zu verteilen. Testlauf • Führe direkt im Anschluss einige Ruderschläge durch, um das Spray zu verteilen und sicherzustel- len, dass der Zugriemen geschmeidig läuft. Diese Pflege sollte etwa alle sechs Monate oder bei Bedarf wiederholt werden. Bei Quietschgeräuschen: Silikonspray schafft Abhilfe. III. PFLEGE VON ROLLSITZ UND ROLLBAHN Beim regelmäßigen Rudern entsteht minimaler Ab- rieb der Rollen, außerdem kann sich Schweiß und Staub auf der Rollbahn absetzen. Dies kann unter Umständen zu einem holprigen Lauf des Rollsitzes führen. Rollbahn reinigen Die komplette Rollbahn mit einem Tuch und etwas Glasreiniger regelmäßig säubern. Dies entfernt auch minimale schwarze Ablagerungen auf der Rollbahn. Rollen säubern Danach das Tuch, auf dem Glasreiniger aufgetragen ist, an die Rollen halten und diese hin und her bewe- gen. So werden auch die Rollen gesäubert. Reinigungshäufigkeit Bei regelmäßigem Training ist dies mehrmals im Monat notwendig. Intensivere Reinigung bei längerer Vernachlässigung Keine Sorge, wenn man das länger nicht macht, ist nur intensiveres Säubern notwendig. Es entstehen keine Folgeschäden am Rudergerät. INDOOR ROWING 51 Rollbahn: Einfach mit Glasreiniger sauber wischen.
CONCEPT2: WENN DER DRAGFAKTOR ABSTÜRZT ... Der mehrfache Weltrekordler über Ultra- Distanzen auf dem Ergometer, Michael Schatt (Segeberger RC), wartet und pflegt seit vielen Jahren Indoor Rower von Concept 2 und hat allerhand prak- tische Tipps parat, die jeder leicht an seinem eigenen Ergometer anwenden kann. Erstes äußeres Anzeichen, dass ein Gerät der Reinigung bedarf, ist Staub- besatz auf dem Windradgehäuse und/ oder Lüftungsgitter. Wo Staub drauf ist, ist auch Staub drin und das bremst den Ruderer mehr aus, als man denkt, und kostet wertvolle Sekunden. I. DER DRAGFAKTOR Vor einer Wartung und Reinigung des Ergometers ermittelt man den Dragfaktor, ermittelt mit zwei, drei kräftigen Zügen (Luft- klappe 10) – in diesem Fall ergab der Wert 191 (Foto). Neugeräte haben meistens einen Wert zwischen 210 und 240. Niedrigere Werte indizieren, dass das Ergo auch innen verschmutzt ist. Am Ende des Reinigungsprozesses, für den man sich eineinhalb bis zwei Stunden Zeit nehmen sollte, wird der Faktor 231 stehen. Experte: Michael Schatt nutzt und wartet C2-Ergos. 52 INDOOR ROWING I. DRAGFAKTOR: bei Neugeräten zwischen 210 und 240.
II. AUSBAU DER WINDRAD-ABDECKUNG Der Deckel des Windrades ist mit vier Schrauben befestigt, die mit einem Kreuzschlitz-Schraubendreher zunächst nur leicht angedreht werden, damit sich der Deckel leicht löst. In Schritt zwei wird die Schraube an der Stirnseite des Geräts gelöst, die das Lüftungsgitter hält. Das Lüftungsgitter kann man dann hoch- schieben und schließlich ganz herausziehen. Dann die Schrau- ben der Abdeckhaube vollständig lösen, erst die unteren, dann die oberen und dabei mit dem Knie unterstützend gegen die Haube drücken. III. REINIGUNG Den Schmutz auf dem Lüftungsgitter (innen) mit dem Daumen (nicht mit einem feuchten Tuch!) entfernen. Michael Schatt nimmt Öl von „Balistol“, das auch in Kfz-Werkstätten oder als Waffenöl benutzt wird. Ein paar wenige Spritzer gibt man in ein Fasertuch und reibt beide Seiten des Lüftungsgitters sorgfältig ab. Das Windrad reinigt man mit einem Malerpinsel, der Staub- sauger tut es auch, aber nicht so gründlich. Die Reinigung der Speichen des Windrades von beiden Seiten nimmt etwas Zeit in Anspruch, lohnt sich aber (Stichwort: Dragfaktor). IV. ZUSAMMENBAU Bei der Re-Montage erst die Windrad-Abdeckhaube, dann das Lüftungsgitter einsetzen. Die Schrauben vorerst nur andrehen. Zuerst die Kontermutter in die Aussparung setzen, dann die Schraube von der anderen Seite anziehen, bis sie greift. Darauf achten, die Haube richtig herum zu montieren, damit die Ska- len der Luftklappen richtig erscheinen. Als Orientierung hilft der Schriftzug „C2“. Beim Einsetzen des Lüftungsgitters zuerst das flache Teil (das ohne Schraube) oben einschieben, hierzu braucht es ein wenig Fingerspitzengefühl. Dann das Teil mit der Schraube einsetzen, bis ein Widerstand spürbar wird und es ganz unter der „Brücke“ verschwindet, hierzu beide Hände be- nutzen (wie auf dem Foto). Dann die Schrauben im Wechsel mit den vier Gehäuseschrauben nach und nach festziehen. V. RÜCKFÜHRSEIL UND KETTE WARTEN Um an die seitlich von der Kette gelegenen, farbigen Rückführ- seilteile zu gelangen, muss das Ergo geteilt und der Teil mit dem Windrad auf den Kopf gestellt werden. Zwischen den Fußtritten den Unterboden der Kette einfach herausziehen und mit einem öligen Autopolish-Lappen reinigen. Die Kette freut sich über eine regelmäßige leichte Einölung, nicht einfetten. Die beiden Rückführseile sind seitlich, neben der Kette und unter dem Trittbrett nebst zwei Rollen eingehängt. Diesen Haken einfach aushängen und der Kette bei Bedarf mehr Spannung geben, in- dem man das Halteseil weiter durch die Ösen zieht. Als Indika- tor für eine zu geringe Kettenspannung dient das Rückführver- halten des Rudergriffs. Den Kunststoff-Unterboden nach der Reinigung mit der schmalen Seite zuerst einschieben. BL INDOOR ROWING 53 II. Ausbau: Schraube des Lüftungsgitters lösen. III. Reinigung: Mit einem Pinsel die Speichen säubern. IV. Zusammenbau: Das Lüftungsgitter nach der Abdeck- haube einsetzen. V. Kette: Rückführseile sind an der Unterseite eingehängt.
WATERROWER: WASSERFÜLLMENGE MUSS STIMMEN Das Rudergerät von WaterRower ist recht pflegeleicht. Der Zug- riemen läuft über Kunststoffrollen und hält ein Egometerleben lang. Das Ergo arbeitet mit Wasserwiderstand, der durch ein Paddel erzeugt wird, das bei jedem Ruderzug im Wassertank ro- tiert und so gegen den natürlichen Wasserwiderstand wirkt. Das Wasser im Tank sollte einmal im Jahr mit klarem Leitungswasser gewechselt werden. Die Wasserfüllmenge liegt zwischen 16 und 18 Litern (Skala am Gerät). Wichtig ist, dass nicht mehr als die Hälfte des Tanks befüllt wird. Ansonsten kann es beim Aufstel- len des Rudergeräts dazu kommen, dass Wasser austritt. Damit es nicht zu Ablagerungen am durchsichtigen Kunststoffbehälter kommt, sollte regelmäßig (alle 3 – 4 Monate) eine Chlortablette beigegeben werden, die über den Hersteller oder Fachhandel bezogen werden kann. 6 Tabletten 9,95 Euro. Skala: An der Beschrif- tung am Tank kann man den Stand der Füllmen- ge genau ablesen. Einfüllen: Das Wasser im Tank kann einfach mit einem Schlauch aufgefrischt werden. 54 INDOOR ROWING
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